O cérebro e a criatividade

Boa tarde, pessoal.

Hoje vamos falar um pouco sobre o cérebro criativo. 

Como podemos utilizar nossa poderosíssima máquina cerebral para aumentar nossa criatividade? Ou será que a pessoa nasce criativa e pronto?

Essa matéria é baseada no capítulo "O cérebro criativo" do livro "O cérebro e a inteligência emocional - novas perspectivas" do grande neurocientista Daniel Goleman.

Em 1970, iniciou-se mais um mito sobre o cérebro humano, desta vez relacionado à criatividade. Ficou conhecido como o cérebro direito sendo a porção boa para a criatividade, enquanto o cérebro esquerdo, mais racional, seria uma porção ruim para a criatividade.

Ou seja, até hoje, muita gente acredita que em pessoas criativas (designs, músicos, artistas no geral...) teriam o cérebro direito mais desenvolvidos, enquanto o pessoal que lida melhor com números (matemáticos, investidores, estatísticos...) teriam o cérebro esquerdo mais desenvolvidos.

PRIMEIRO PONTO: você só tem um cérebro, formado por dois hemisférios, o direito e o esquerdo.

Para responder o segundo ponto, vamos de décadas de pesquisas, que nos mostraram o que sabemos hoje, que não é apenas o hemisfério direito responsável por nossa criatividade, pois a criatividade envolve os dois hemisférios e, basicamente, o cérebro inteiro: "esquerdo-direito-acima-abaixo". 

Ou seja, quando seu cérebro está criando alguma coisa, ele acessa uma extensa rede de conexões neuronais, para todo lado.

Mas então, como resolvemos aquele problema que está tirando nossa paz? Como pensar em algo novo, algo criativo?

Existe um modelo clássico de pensamento, dominante, sobre como podemos influenciar nosso criatividade. Quem já pesquisou sobre o assunto já deve ter lido sobre, é conhecido como Modelo de quatro estágios da criatividade, datando de mais de um século:

1. Primeiro passo: definir o problema a ser resolvido. O que precisa ser feito?
2. Segundo passo: reunir ideias, dados e informações sobre o problema em questão. Qualquer coisa que possa te ajudar com a criatividade relacionada ao tema.
3. Terceiro passo: relaxar. Como assim Bruno? É isso mesmo, após saber qual o problema e reunir dados sobre o mesmo, você precisa esquecê-lo durante um tempo. Quem nunca ouviu falar que as melhores ideias surgem quando estamos no banho, ou fazendo uma caminhada, ou até mesmo dormindo? O grande detalhe aqui é saber quando relaxar.
4. Quarto passo: execução.  Aqui, colocamos o que aprendemos e pensamos nas três etapas anteriores em prática, hora da ação, de fazer!

Esse modelo funciona para muita gente.

Mas funciona mesmo?

Bem provável que sim. Pense no passo a passo: você definiu o problema, estudou e reuniu material sobre o mesmo. descansou e deixou seu cérebro organizar as informações adquiridas (e provavelmente perceber muitos pontos que quando focado naquilo você não percebeu) e depois entrou no modo execução - basicamente um TCC, rs.

Mas, tudo isso exige tempo, certo? 
E o tempo não vem sendo o ponto forte para muitas pessoas.

Goleman cita dois exemplos de como grandes mentes em seus segmentos lidam com a criatividade:

O primeiro, George Lucas (Star Wars), diz que quando precisa escrever ou revisar algum roteiro, ele se "esconde" em uma cabana atrás da sua casa, e ali fica, em um processo de trabalho focado e continuo, até produzir o conteúdo esperado." 

É a cabana então que ativa sua criatividade? 

Jamais, ele só escolhe um local que gosta, que faz bem e permite que ele fique focado no problema pelo tempo necessário, sem distrações.

A segunda pessoa, Adrienne Weiss, é uma mulher responsável por reformular e dar vida a grandes marcas. Quando recebeu a missão de reformular uma marca famosa de sorvetes dos EUA (Baskin-Robbins),  Weis precisou pensar e estudar por muito tempo sobre o assunto, ela não saiu do lugar! Não conseguia tocar o projeto adiante - zero criatividade.

Memória - algumas reflexões

 Bom dia pessoal,

Sábadão também é dia de colocar o cérebro para funcionar, e hoje vamos falar um pouco sobre a memória humana.

Primeiro, porque ela é fantástica. Você já parou para pensar que você é formado(a) por suas memórias? Suas histórias, seus comportamentos atuais, seu jeito, tudo isso foi construído através de cada experiência que você viveu ao longo de sua jornada, e está tudo armazenado em seu cérebro para você resgatar quando bem entender (quase sempre!).

Vou ressaltar alguns pontos que são essenciais para discutirmos o assunto, em forma de tópicos, para facilitar o entendimento (espero, rs):

- Quais os tipos de memórias que nós temos?

Uma divisão que eu gosto, é a relacionada a tempo. Assim, temos a memória de trabalho, a de curto prazo e a de longo prazo. 

A de trabalho seria a memória que utilizamos em questão de segundos, como para entender uma conversa, ou para conectar as palavras e frases de um livro fazendo com que conseguimos entender o conteúdo. Quantas vezes você ficou repetindo um número de telefone até discar o mesmo, e depois ele evaporou da sua cabeça?

A de curto prazo dura mais, com algumas pesquisas mostrando até alguns dias (mas as evidências mais concretas mostram que duram horas) e teria como função mais importante auxiliar na formação de memórias de longo prazo.

Você se lembra de coisas que aconteceram a 10, 20 anos atrás, certo? Essas são as memórias de longo prazo, que podem durar anos ou até nossa vida toda (nossa história!). 

- Onde são produzidas e armazenadas?

Falando agora das memórias de curto e longo prazo, elas possuem uma relação muito interessante com o Hipocampo!

De uma forma simples, o hipocampo seria o local onde as memórias de curto prazo ficam armazenadas para que, as mais importantes, sejam transformadas em memórias de longo prazo. Ou seja, o hipocampo é quem codifica as nossas memórias de longo prazo, "instalando" elas em nosso cérebro.

Parece um cavalo marinho, não parece? rs

Ponto de atenção! 

Ele (o hipocampo) codifica mas não as armazena, as memórias de longo prazo são armazenadas no nosso córtex cerebral.

- E como meu cérebro sabe o que guardar?

Costumo brincar com meus alunos que o cérebro consegue grifar com um marca texto aquilo que considera importante registrar para o longo prazo. Ai vocês vão pensar: mas como ele escolhe isso?

Simples, através da repetição, da atenção que prestamos e da carga emocional da experiência. 

Isso mesmo pessoal, se repetirmos muitas vezes uma mesma coisa, vamos aprender ela, sem dúvida, e ela será armazenada em forma de memória de longo prazo. É a forma mais eficiente ou mais divertida? Longe disso.

Prestar atenção em algo também ajuda nosso cérebro a entender que aquilo é importante. Hoje, sempre que escutamos alguém reclamar que a memória está ruim, cerca de uns 97% não tem problema de memória, mas sim de atenção, de foco. Gente, é bem simples, se eu não prestar atenção no que estou fazendo, focar minha visão, audição ou qualquer outro sentido na experiência, meu cérebro não tem o que registrar sobre aquilo! Ou registra o básico do básico.

E por fim, e talvez o fator que mais influencie, a carga emocional da experiência. Experiências prazerosas, como o primeiro beijo, um grande amor vivido, uma festa de aniversário, são facilmente registradas com detalhes em nosso cérebro, pois nos fizeram muito bem.

Mas o contrário também é verdade, experiências negativas, como os traumas, também são armazenadas com detalhes, porque nosso cérebro sabe que precisará daquelas informações para não vivenciar algo parecido novamente, ou que, se vivenciar, terá um arsenal de memórias para enfrentar com maior facilidade aquela situação.

- Eu consigo apagar uma memória? Como esqueço as coisas?

Não conseguimos, infelizmente (para alguns casos).

Mas então eu me lembro de tudo que vivi até hoje? Claro que não, nosso cérebro tem uma capacidade absurda de reter informações, mas existem limites. 

Com o tempo, o cérebro tende a apagar as memórias que não são utilizadas ou tem pouca importância, liberando espaço para novos conhecimentos e aprendizados.

Sabe por que você sonha com eventos e pessoas de tempos remotos da sua vida? Por que seu cérebro está reforçando aquelas memórias importantes, para não se apagarem (sim, todo o processo de memória, desde formação até o resgate das mesmas, é fantástico).

O que já nos trás outro ponto, qualidade de sono é essencial para formação e manutenção de nossas memórias. Além disso, pouco sono resulta em uma atenção e outros processos cognitivos diminuídos, o que prejudica a formação de novas memórias. Se você somar esses fatores, temos uma bola de neve maligna afetando nosso cérebro e nossa memória.

- E o estresse, influencia?

Absurdamente!

Pode ser porque ele afeta nossa capacidade de atenção e nosso foco, dificultando para o cérebro entender que aquela experiência ou informação precisa ser guardada com carinho.

Com o tempo, pensando em estresse crônico, o excesso de cortisol começa a matar neurônios do hipocampo, prejudicando a formação de novas memórias.

Estresse, exatamente esse que você está pensando (de rotina, de dia a dia maluco de trabalho e tarefas...) mata pouco a pouco nosso cérebro e nosso corpo. Dá para viver sem? Não, seria péssimo. Mas encontre formar de "gastar" ele, seja com meditação, esportes, sair com os amigos ou curtir a família, tudo isso conta!

Por fim, estudos mostram que o hipocampo também auxilia no processo de lembrarmos de alguma coisa. Ou seja, como ele ajudou a armazenar a memória de longo prazo no cérebro, ele ajuda a encontrar o caminho para ativar a mesma.

O que posso recomendar para melhorar a sua?

Continuar aprendendo (qualquer coisa, encontre algo que você goste muito e se aprofunde, seu cérebro agradece) e leitura (até hoje, a experiência mais rica para o nosso cérebro, pois o faz trabalhar de maneiras incríveis para montar os cenários e histórias).

Para quem quiser saber mais sobre o assunto:

http://plantandociencia.blogspot.com/2021/04/memoria-reflexoes.html

http://plantandociencia.blogspot.com/2021/04/memoria-reflexoes.html

Ótimo final de semana pessoal!